Значение медитации

Журнал «Medical observer», 13 августа 2004 года.
Статья «Making sense of meditation»

Доктор Рамеш Маноча рассматривает эффективность медитации как лечебного средства.

В западном обществе медитация становится все более и более популярной. Недавний опрос австралийских врачей-терапевтов выявил, что почти 80% из них предписывали медитацию, по крайней мере, один раз, а опрос среди простых австралийцев показал, что около 10% населения занимались или занимаются ею в настоящее время.

В научной литературе термин «медитация» определен очень размыто и представляет собой комплекс методов, нацеленных на достижение состояния расслабления и улучшения настроения; при этом используются циклы упражнений для концентрации внимания и снижения мыслительной активности.

Те, кто практикуют медитацию, считают ее очень эффективной, поэтому цель исследований – выявить насколько медитация эффективна в действительности.

1. Исследование медитации

Лаборатория исследования естественных методов лечения (ЛИЕМ, The Natural Therapies Research Unit) при сиднейской Королевской женской больнице недавно подготовила методические материалы о научном обосновании эффективности медитации. Среди 3200 статей о медитации, опубликованных в уважаемых источниках, меньше чем 100 (то есть около 3%) были описаниями результатов независимых исследований.

Наряду с тем, что большинство этих экспериментов сообщало о положительном воздействии медитации, более чем двум третям из них не удалось должным образом выявить эффект плацебо - самый важный источник ошибок в медицинских исследованиях. Эффект плацебо - благоприятный эффект, который возникает когда, вместо лекарственного средства пациент принимает безвредные пилюли или неэффективную терапию, не подозревая об этом.

Люди, как представляется, одинаково откликаются почти на любую поведенческую терапию, даже на фиктивные методы лечения, просто потому, что терапия включает в себя различные неспецифические эффекты, такие как регулярный контакт с врачом, привычное действие отдыха и расслабления, а также естественное стремление к исцелению, не говоря уже о давлении исследователей, желающих видеть улучшения. Все эти факторы вносят вклад в эффект плацебо.

2. Эффективность медитации

В результате упорядочивания полученных исследований по уровню достоверности методов контроля была обнаружена статистически значимая модель.

В то время, как практически все испытания, проводимые с применением несоответствующих требованиям методов контроля показали положительные эффекты, испытания, использовавшие более достоверные и действенные методы, показали значительно менее благоприятные результаты.

В действительности, в большинстве эксперементов, в которых сравнивались подлинные медитативные техники с тщательно разработанными и исполняемыми фиктивными процедурами, не были получены сколь либо значительные отличия в результатах. Однако, у некоторых испытаний эти отличия проявились.

3. Сахаджа Йога

Сахаджа Йога известна как перспективная техника, продемонстрировавшая положительные результаты в экспериментальных исследованиях в Индии.

Недавно ЛИЕМ провела независимое исследование, в котором Сахаджа Йога сравнивалась с положительно зарекомендовавшей себя программой самоконтроля для людей с умеренной и тяжелой астмой, находящихся на амбулаторном лечении, но сохраняющих клинически выраженные симптомы.

Обе группы испытали схожие улучшения по ряду итоговых показателей, однако, группа, занимавшаяся йогой, показала намного более значительные улучшения по основным показателям эмоционального здоровья и общего самочувствия. И что более значимо, медитативный подход породил существенные изменения в гиперчуствительности дыхательных путей, наведя на мысль, что данная техника может в действительности иметь сильное воздействие на различные физиологические патологии.

В дальнейшем ЛИЕМ провела большое отдельно финансируемое исследование, в котором Сахаджа Йога сравнивалась с общей формой медитации, направленной на устранение стресса и чувства беспокойства. Оказалось, что Сахаджа Йога значительно более эффективна, чем общие подходы к устранению стресса, беспокойства и симптомов депрессии.

Решающим отличием между этими подходами по всей видимости заключается в возможности техники сахадж достигать состояния «ментальной тишины», в котором медитирующий является полностью осознающим, однако не испытывает излишней мыслительной активности.

4. Показания

Медитация показана при любых патологиях, сопровождающихся стрессом и беспокойством. Она идеально подходит, если пациент пребывает в состоянии лишения покоя и душевного дискомфорта, например при перенапряжении на работе, бессоннице или постоянном беспокойстве. Также она полезна как дополнительное лечение при серьезных хронических заболеваниях.

5. Противопоказания и побочные эффекты

Медитация противопоказана для пациентов с серьезными психических расстройствами, особенно, если существует риск возникновения психоза.. При лечении умственных заболеваний нетяжелой или средней формы медитация должна проводится под наблюдением врача. Свидетельства неблагоприятного эффекта, главным образом, связаны с коммерческим использованием медитации.

6. Заключение

Если выбирать между посещением платных занятий медитацией, регулярными перерывами в работе, чтобы расслабиться в удобном кресле или просто приятным времяпрепровождением, то научные свидетельства предлагают последнее, как одинаково эффективное, но более дешевое и доступное. Однако, если пациент желает заниматься медитацией, то рекомендуется техника, которая имеет подлинное свидетельство своей эффективности и проста в освоении - медитация по методу Сахаджа йоги.

Доктор Рамеш Маноча - сотрудник ЛИЕМ при Королевской женской больнице при содействии профессора Джона Едена, директора ЛИЕМ и Центра по вопросам менопауз при Королевской женской больнице в Сиднее.

На главную